赤坂駅すぐ女性専用の整体、メタセラピー、リラクゼーションはキュア＆ケア

こんにちは。キュア＆ケアの福田です。

今日は、骨格の違いによるコリ　のお話です。

皆さんは、ふつうの肩、いかり肩、なで肩、ご自分がいずれに当てはまるかご存知ですか？

まずは簡単にチェックしてみましょう。

鏡の前に立っていただいて、ご自分の鎖骨の位置を確認してください。
鎖骨のライン、首に近いほうと、肩に近いほうの位置はどうなっていますか？
比較的まっすぐなら　ふつうの肩　です。
首に近いほうが低く、時計の針でいうなら　10時10分以上　ならば　いかり肩　です。
首に近いほうが高くはの字　時計の針でいうなら　9時15分以下　ならば　なで肩　です。

肩の形状に違いがあるということは、それぞれに筋肉のコリを感じる部分も違いますし、その対処法も異なってきます。
筋肉が収縮してコリを感じる部分は血行を促す必要があり、筋肉が引っ張られて伸びてしまっている部分は、エクササイズなどで筋肉の強化が必要になります。

•ふつうの肩
　　首、肩、背中と広い範囲でコリの症状を感じる
　　コリを感じる部分、首や背中など全体的に血行を促すと良い
　　
•いかり肩
　　首と肩の上部にコリを感じやすい
　　いかり肩の人は肩甲挙筋（*1）と僧帽筋上部線維（*2）が収縮してこりを感じる
　　いわゆる肩が持ち上がっている状態なので、僧帽筋下部線維（*3）は引っ張られて伸びてしまい、筋力が低下して
　　いる

•なで肩
　　主に首にコリを感じる
　　なで肩の人は肩甲挙筋が凝っている
　　肩が下がり、僧帽筋上部線維が伸びている状態にあるため、重たい腕を肩甲挙筋が支えている
　　僧帽筋上部線維は筋力の低下がみられる

*1　肩甲挙筋：　頸椎と肩甲骨をつなぐ筋肉で、肩甲骨の上下運動にかかわる
*2　僧帽筋上部線維：　僧帽筋の上部に位置し、頸椎と肩甲骨をつなぐ。首をカバーし肩関節を持ち上げる動きに携わ
　　 る
*3　僧帽筋下部線維：　僧帽筋の下部に位置し、胸椎下部と肩甲棘をつなぐ。肩甲骨を下に下げる動きに携わる
＊　僧帽筋とは背中の表層にある三角形の大きな筋肉。重い頭の角度を保ち、上体を起こす働きがある

具体的なストレッチやエクササイズは次回にお伝えします。